Patní ostruha: prevít, o kterém víte na každém kroku

Není nic příjemného, když vás při každém došlapu píchne v patě jako byste šlápli na hřebík. S největší pravděpodobností máte to, čemu se říká patní ostruha. Nebo teprve její předstupeň.

Zpočátku vás paty bolí na začátku pohybu, pak se zlepší. Často taky bolí hlavně ráno a je vám příjemnější chodit po špičkách. Později už bolí pořád a každý krok je pro vás utrpením.

Komu hrozí?

Pravděpodobně jste žena, které je přes 40. Na začátku potíží s patou jste nohu nejspíš dlouhodobě přetěžovala, možná jen dlouho stála, možná nosila příliš tvrdé boty.

Možná taky máte nadváhu a vaše nohy nosí víc, než by se jim líbilo. A taky možná máte nohy ploché nebo naopak příliš vysoký nárt. Nebo jednu nohu kratší. Nebo zkrácené Achilovky.

Možná jste ale mladý, velice aktivní sportovec, který běhá na tvrdém povrchu ve špatných botách.

O co jde?

Úpony svalů na plosce nohy a jejich vazivové překrytí totiž, dostávají pořádně zabrat. Pokud jste je přetěžovali hodně dlouho nebo opakovaně, vaše tělo si postupně do úponu uloží vápník, kterým se snaží si pomoct. Jenže tenhle výrůstek na patě pak zase tlačí na tkáně, které se zase snaží bránit… a máme tady začarovaný kruh.

Na rentgenových snímcích pak tohle zvápenatění je vidět jako zobáček, ona ,,ostruha“. Spousta lidí ostruhu má a ani o ní neví, necítí bolesti nebo je cítí jen občas, třeba po delší chůzi. Spoustu lidí bolí už to počáteční přetěžování, kdy na rentgenu vidět ještě nic není.

Jak na patní ostruhu?

1. Prevence jako základ
   
   Našli jste se v popisu výše? Nadváha? Dlouhé stání? Běhající sportovec? …
   Super, víte kde můžete začít: odlehčení patám shozením přebytečných kil, omezením dlouhodobého stání, vyměnit prošlapanou obuv na běhání…
   
   
2. Zkontrolujte boty
   
   Tvrdá podrážka není ideální. Zkuste nějaké boty s měkkou stélkou.
   
   Můžete si taky v drogerii nebo zdravotních pomůckách koupit buď gelové podpatěnky nebo se poptejte po vložkách do bot. Můžete taky rovnou investovat do individuálně zhotovených vložek, zvlášť pokud máte nohu i jinak deformovanou, třeba plochou. Vložky koupíte ve specializovaných zdravotních potřebách už od 900,-, jejich výroba trvá cca 3 týdny. Nebo můžete jejich doporučení nechat na ortopedovi nebo rehabilitačním lékaři.
   

3. začněte s cvičením, protahováním chodidla i lýtkového svalu a s masážemi.

Na jednoduchou masáž chodidla vám dobře poslouží tenisák, míček s bodlinkami nebo příjemnější molitanový míček. Položte na něj plosku nohy a válejte ji po míčku.

Chodidla protáhnete třeba tak, že si kleknete na paty se špičkou opřenou o zem. Pokud vám klek není příjemný, ať už kvůli kolenům, prstům na nohách nebo to protažení bude pro vás pocitově příliš intenzivní, zapřete zvednutou nohu špičkou o stěnu a přeneste váhu dopředu – měli byste cítit mírný tah v chodidle.

Zaměřte se taky na chůzi – hezky jemně došlápněte na patu a pomalu nohu odviňte od podložky. Chůze by měla být tichá, nohy by měly našlapovat v rovnoběžné linii (ne vytočené do stran alá Charlie Chaplin) a pomalu se od podložky odvíjet.

Nohy můžete trénovat chůzí na boso na různých přírodních površích (ideálně tráva, mech, jehličí, oblé kamínky, ne na betonu). Bosá chůze v přírodním terénu je super jako prevence spousty potíží. Když už ale problémy s nohou máte, je lepší bota s měkkou podrážkou. Je to ale velmi individuální.

3. Homeopatika na patní ostruhu

K režimu a cvičení můžete zkusit přidat homeopatika.
Pokud kostěné výrůstky ještě nemáte můžete zkusit Ruta graveolans 9CH a Apis mellifica 30CH (po 5 kuličkách ráno na lačno).

Když už na patě ostruha je, dává se Hecla lava 9CH nebo k tomu ještě Calcarea fluorica 9CH (taky po 5 kuličkách ráno).

4. Rady výše nezabírají?

Dejte tělu nějakou dobu péči a čas a pokud vám bod 1, 2 a 3 nezabere, můžete absolvovat cestu – praktický lékař – rentgen – pak nejčastěji ortoped nebo rehabilitační lékař – fyzioterapeut. Eventuálně rovnou fyzioterapeut.

U ortopeda by vás nejspíš čekaly obstřiky kortikoidy s anestetiky, což většinou rychle, ale často jen krátkodobě pomůže, zvlášť pokud neupravíte nic z toho, proč se vám ostruha udělala.

Může vám nabídnout rázovou vlnu, což není zrovna příjemná procedura, ale část pacientů si ji velice chválí. Mezi aplikace kortikoidů a rázovou vlnou by měl být časový odstup několik týdnů.

Na rehabilitaci vám fyzioterapeutka svaly protáhne, upraví svalové nevyváženosti, zacentruje klouby, zmobilizuje kůstky nohy a promasíruje, naučí vás cvičit. Někomu taky zabírá ultrazvuk, magnetoterapie nebo laser. Záleží na pracovišti s čím mají dobré zkušenosti, co mají k dispozici.

Někdy se výsledky dostaví až po měsíci i více. Pokud pata bolí pořád i přes to, že jste prošli těmito ,,soft metodami“, můžete zkusit vyšší level, kterým je ozařování na radiologických pracovištích (v Brně je to třeba Masarykův onkologický ústav).

Poslední metodou volby, když už nefunguje fakt nic jiného, je operace. Udělejte ale všechno pro to, abyste se až sem nedostali 🙂

Přeji vám bezbolestný krok!

PS: podobné bolesti, ale lokalizované na lokti, způsobuje přetěžování svalů předloktí. Říká se mu tenisový loket a článek o něm najdete tady: 7+1 tip jak na bolavé předloktí. Aneb mají vrcholoví tenisté tenisový loket?

PS 2: Tento článek, stejně jako vše ostatní na mém webu má pro čtenáře informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské vyšetření. V případě jakýchkoli pochyb vám doporučuji konzultovat své potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta.